メモ「神時間術」－樺沢紫苑ー
一日の時間を2倍にする方法
時間を増やすには、集中力の高い時間に、集中力を要する仕事をすること。
集中力の高い時間とは、
・起床後
・昼寝後
・締め切り前
・運動後
といった時間が挙げられる。
・早起きをする。
・昼寝をとる。
・タイマーを活用し、自分の締め切り時間を作る。
・運動する。
といったことから、集中力が高まる時間を意図的に作り出し、そこに集中を要する仕事を充てることで、生産的に時間を使うことができる。
ストップウォッチ仕事術
「この仕事は～分で片づける」と自分で締め切り時間を作ると、集中力が高まる。
大切なのは、「絶対に時間内に終わらせる」と決意して、時間を延長しないこと、
そして時間を可視化すること。
そのために、時間を決めたらストップウォッチでタイマーをセットする。
「絶対に終わらせる」とゲーム感覚で仕事を早く片づける。
雑念を書き出す
雑念が集中を妨げる。
頭の中に、未完了のタスクや考え事が残っていると脳の集中力が分散してしまい、目の前の仕事に集中できなくなってしまう。
集中するためには脳に他のことを留めないことが大切。
そこで、未完了のタスクや考え事はメモに書くようにする。
メモに書いておくことで、脳に留めておく必要がなくなり頭がスッキリする。
